Cette séance de 1h à 1h15 vous invite à ralentir, à relâcher les tensions physiques et mentales, et à retrouver un état de calme profond et durable.
À travers des exercices corporels doux, des respirations conscientes, un moment d’échange en duo et une visualisation immersive guidée, vous apprendrez à apaiser votre mental, à relâcher les tensions et à vous reconnecter à un espace intérieur de sérénité.
Progressivement, le corps se détend, la respiration s’harmonise et l’esprit se calme.
Vous repartez avec une sensation de paix intérieure, de stabilité et de clarté, ainsi que des outils simples pour retrouver le calme dans votre quotidien.
Sophrologie en groupe – Saran – environ 1 heure
Déroulement de la séance
Accueil et expression
Chacun se présente et partage un mot ou une phrase sur son état du moment, afin de poser une intention et de se connecter à l’instant présent.
Marche consciente avec agitation et vibration
Mettre le corps en mouvement en conscience, libérer les tensions physiques et émotionnelles à travers la marche, l’agitation des mains et la vibration des lèvres.
Cet exercice permet d’évacuer le stress et d’installer progressivement une sensation de relâchement et de calme intérieur.
Respiration pleine pour évacuer le stress
Respiration profonde et consciente pour détendre le corps, ralentir le rythme intérieur et apaiser le mental.
À chaque expiration, les tensions se relâchent, laissant place à une sensation de légèreté et de recentrage.
Ouverture et centrage
Synchroniser le mouvement et la respiration pour favoriser l’ancrage et le retour à soi.
Cet exercice permet de calmer l’agitation mentale, d’ouvrir le corps et d’installer un état de présence et de sérénité.
Ouverture et harmonisation du souffle
Développer une respiration plus ample et fluide, ouvrir la poitrine et relâcher les tensions profondes.
Le corps s’apaise progressivement, et une sensation de calme s’installe durablement.
Duo – Connexion et transmission du calme
En binôme, entrer en relation à travers le contact des mains et la respiration.
Chacun expérimente la transmission et la réception d’un état de calme, favorisant le lâcher-prise, la confiance et la sécurité intérieure.
Visualisation – Le lac du calme intérieur
Allongé, se laisser guider dans une visualisation immersive au cœur d’un paysage apaisant.
Le lac devient le reflet de votre état intérieur : plus il se calme, plus le mental s’apaise.
Cette expérience permet de relâcher profondément les tensions, d’installer un état de sérénité durable et de créer un véritable refuge intérieur, accessible à tout moment.
Partage et clôture
Exprimer un mot, une sensation ou une image pour intégrer les bienfaits de la séance et repartir avec un état de calme et de présence.
Objectifs
- Libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées
- Apaiser le mental et ralentir le rythme intérieur
- Développer une respiration consciente et régulatrice
- Retrouver un état de calme et de stabilité intérieure
- Installer une sensation de sécurité et de sérénité durable
Pourquoi participer à cette séance ?
Cette séance est spécialement conçue pour vous aider à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un état de calme intérieur profond.
Grâce à une combinaison d’exercices corporels, de respiration, d’échange et de visualisation, vous pourrez :
Apaiser le mental et relâcher les tensions
Les exercices permettent de diminuer l’agitation intérieure et de libérer les tensions accumulées dans le corps.
Retrouver un état de calme intérieur durable
La respiration et la visualisation vous aident à installer une sensation de sérénité stable et profonde.
Se reconnecter à son corps et à sa respiration
Vous développez une meilleure écoute de vous-même et une présence plus ancrée dans l’instant.
Développer la sécurité intérieure et la confiance
Le travail en duo et la visualisation renforcent le sentiment de sécurité et de stabilité intérieure.
S’ancrer dans le moment présent
Vous apprenez à revenir ici et maintenant, avec plus de clarté, de calme et de maîtrise émotionnelle.
En résumé, cette séance vous permet de vous recentrer, de vous apaiser et de retrouver un espace intérieur calme et stable, pour avancer dans votre quotidien avec plus de sérénité et d’équilibre.
Lieu : Saran, séance en cabinet.
Durée : environ 1 heure
Réservation : contacter-moi
