Apprendre à souffler les tensions
Libérez vos tensions, retrouvez calme et énergie grâce à la sophrologie.
Cette séance d’1 heure vous invite à relâcher le stress, évacuer les tensions corporelles et mentales, et à reconnecter votre respiration à votre corps. Par des exercices individuels, des échanges en duo et une visualisation immersive, vous découvrez comment souffler les tensions et cultiver un feu intérieur de sérénité et de force.
Séance complète
Déroulement de la séance
Accueil et expression
Chacun se présente et partage un mot ou une phrase sur son état du moment, pour se centrer et préparer la séance.
Marche consciente et souffle libérateur
Mettre le corps en mouvement pour faire descendre et libérer les tensions par le souffle
Évacuer ses soucis et le stress
Libérer les tensions physiques et mentales par une respiration dynamique et expressive
Déposer les tensions chez l’autre
Créer un échange symbolique fort et conscient, déposer et recevoir la tension, développer la confiance et l’empathie
Respiration du bébé allongé
Installer une respiration douce, naturelle et profonde, comme un bébé, pour la détente et la libération des tensions
Histoire immersive du feu ardent
Libérer les tensions, émotions et pensées lourdes par un voyage narratif et respiratoire
Partage et clôture
Chacun peut exprimer une sensation, un mot ou une image, pour intégrer le calme et la légèreté dans le quotidien.
Pourquoi participer à cette séance de sophrologie ?
- Libérer le stress et les tensions
- Améliorer la respiration et la conscience corporelle
- Retrouver calme, légèreté et énergie intérieure
- Développer la présence à soi et la confiance en soi
Lieu : Saran, séance en cabinet.
Durée : 1 heure
Réservation : contacter-moi
