Le 28 mars de 11h à 12h
Libérez vos tensions, retrouvez calme et énergie
Cette séance de 1h à 1h15 vous invite à relâcher profondément le stress, évacuer les tensions corporelles et mentales, et à reconnecter pleinement votre respiration à votre corps. Grâce à des exercices individuels simples, un échange en duo bienveillant et une visualisation immersive guidée, vous apprendrez à souffler vos tensions, à apaiser votre esprit et à cultiver un espace intérieur lumineux, serein et plein de force.
Vous ressentirez une détente profonde, un apaisement mental et une clarté intérieure. La séance favorise également la confiance en soi et l’ancrage, et vous permet de repartir avec des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien, retrouver votre énergie naturelle et maintenir un équilibre physique et émotionnel durable.
Sophrologie en groupe – Saran – environ 1 heure
Déroulement de la séance
Accueil et expression
Chacun se présente et partage un mot ou une phrase sur son état du moment.
Marche dynamique libératrice
Mettre le corps en mouvement, respirer profondément, ouvrir la poitrine, relâcher les tensions et évacuer le stress dans les jambes et les pieds.
Brossage du stress
Libérer les tensions avec des gestes symboliques sur bras, épaules, torse, dos et jambes, en visualisant les tensions tomber au sol.
Souffle profond et libérateur
Respiration consciente pour faire circuler l’énergie, relâcher le stress et ressentir légèreté et calme intérieur
Duo – Transformation des couleurs du stress
Identifier une tension sous forme de couleur, échanger avec un partenaire pour la transformer en lumière et ressentir la détente et la confiance.
Visualisation – La bulle protectrice
Allongé, créer une bulle lumineuse autour de soi, la laisser s’agrandir et diffuser calme, sécurité et légèreté dans tout le corps.
Intégrer la sensation de protection et de force intérieure, puis revenir progressivement à l’instant présent.
Partage et clôture
Exprimer un mot, une sensation ou une image pour intégrer la détente et la légèreté dans le quotidien.
Objectifs
Mettre le corps en mouvement, activer l’énergie et libérer les tensions accumulées.
Éliminer les tensions corporelles, stimuler l’énergie et ressentir un relâchement immédiat.
Apprendre à libérer les tensions grâce à une respiration consciente et profonde.
Identifier et alléger les tensions grâce à l’échange et la visualisation.
Créer un espace de sécurité intérieure, relâcher les tensions et développer un profond sentiment de calme et de légèreté.
Pourquoi participer à cette séance ?
Cette séance est spécialement conçue pour t’aider à relâcher le stress et les tensions accumulées au quotidien. Grâce à une combinaison d’exercices individuels, d’échanges en duo et d’une visualisation immersive, tu pourras :
Libérer le corps et l’esprit
Les marches, le brossage et le souffle profond permettent de dénouer les tensions physiques et mentales accumulées.
Développer ton énergie intérieure
Les mouvements et la respiration stimulent la circulation énergétique et apportent légèreté et vitalité.
Créer un espace de sécurité et de sérénité
La visualisation de la bulle protectrice offre un refuge intérieur où tu peux te recentrer et te sentir pleinement en sécurité.
Améliorer la conscience corporelle et émotionnelle
L’échange en duo t’aide à identifier, transformer et alléger tes tensions, tout en développant l’empathie et la présence à soi.
S’outiller pour le quotidien
En pratiquant ces techniques, tu acquiers des outils concrets pour souffler tes tensions à tout moment, dans ta vie personnelle et professionnelle.
En résumé, cette séance te permet de te reconnecter à ton corps, à ta respiration et à ton énergie, pour repartir plus calme, léger et centré, prêt à affronter le quotidien avec sérénité et force intérieure.
Lieu : Saran, séance en cabinet.
Durée : environ 1 heure
Réservation : contacter-moi
Séance entièrement conçue et préparée par moi-même, afin de vous permettre de relâcher vos tensions, retrouver votre énergie et cultiver un espace intérieur de sérénité et de force.
