En bref
La sophrologie individuelle est un accompagnement personnalisé qui allie respiration, détente corporelle et visualisation guidée pour répondre précisément à votre objectif.
Chaque séance d’une heure est adaptée à votre rythme, à vos besoins et à votre vécu.
Les exercices sont définis en fonction de votre problématique, et la visualisation est construite sur mesure lors de l’anamnèse.
Selon la thématique choisie, l’accompagnement se développe généralement sur 8 à 10 séances, permettant un travail progressif, en profondeur et durable.
Sophrologie individuelle – Un accompagnement sur mesure
Séance d’1 heure
La sophrologie individuelle est une approche de relaxation et de développement personnel entièrement personnalisée, conçue pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne. Apparue pour la première fois en 1960 lorsque le psychiatre colombien Alfonso Caycedo approfondit ses recherches sur la conscience, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à retrouver le bien-être et à développer le potentiel de chacun. Elle s’appuie sur la conscience et permet de voir les choses telles qu’elles sont pour mieux développer le positif à l’intérieur de soi. Cette méthode combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, renforçant l’harmonie entre le corps et l’esprit et améliorant le bien-être au quotidien.
Comment se déroule une séance
Un temps d’accueil et d’anamnèse personnalisée
La première séance débute par un temps d’échange approfondi (anamnèse) pour identifier votre problématique, vos besoins et vos objectifs.
C’est à partir de cet entretien que les exercices et la visualisation sont définis sur mesure.
Lors des séances suivantes, ce temps d’accueil permet d’ajuster la pratique selon vos ressentis et votre évolution.
Des exercices adaptés à votre problématique
Les exercices de respiration consciente, détente musculaire et mouvements doux sont déterminés en fonction de votre problématique : stress, sommeil, émotions, confiance en soi, fatigue, transition de vie…
Ils permettent de relâcher les tensions, d’apaiser le système nerveux et de renforcer l’ancrage et la présence à soi.
Une visualisation guidée sur mesure
Chaque séance inclut une visualisation guidée, adaptée lors de l’anamnèse et ajustée au fil des séances.
Elle mobilise vos ressources personnelles, renforce la confiance en vous et ancre durablement les bienfaits.
Thématiques et suivi personnalisé
La sophrologie individuelle permet de travailler sur différentes thématiques :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Confiance en soi et estime personnelle
- Gestion des émotions
- Accompagnement lors d’un changement de vie personnel ou professionnel
- Préparation mentale (examens, prise de parole, événements importants)
Chaque problématique se développe généralement sur 8 à 10 séances, définies ensemble selon vos besoins et votre progression.
Les bienfaits de la sophrologie individuelle
- Stress et anxiété : réduction du stress quotidien, gestion de l’anxiété et aide à retrouver calme et sérénité.
- Sommeil : amélioration de la qualité du sommeil, facilitation de l’endormissement et réduction des réveils nocturnes liés au stress.
- Douleurs et tensions corporelles : diminution des tensions musculaires, aide dans certaines douleurs chroniques (migraines, cervicales, lombaires) grâce à la relaxation et la prise de conscience du corps.
- Émotions et équilibre psychologique : meilleure gestion des émotions, renforcement de la confiance et de l’estime de soi, préparation mentale à des événements stressants.
- Addictions et comportements compulsifs : soutien dans la gestion des envies et accompagnement dans le changement de comportements (tabac, alimentation, etc.).
- Performance et concentration : amélioration de la concentration et de la mémoire, développement de la motivation et de la créativité, préparation mentale pour sportifs ou professionnels soumis à la pression.
- Accompagnement spécifique : grossesse (gestion du stress, préparation à l’accouchement), maladies chroniques (soutien face à la douleur ou la fatigue), vie professionnelle (gestion du burn-out ou récupération après période intense).
Pourquoi choisir la sophrologie individuelle ?
- Suivi personnalisé : chaque séance individuelle est adaptée à vos besoins et à votre rythme, avec un accompagnement attentif.
- Accompagnement en profondeur : possibilité de travailler sur vos difficultés spécifiques et d’atteindre vos objectifs plus rapidement.
- Cadre confidentiel et sécurisant : idéal pour les personnes réservées ou souhaitant un accompagnement intime.
- Flexibilité : les séances peuvent être planifiées selon vos disponibilités et adaptées à votre évolution.
- Axes de travail ciblés : chaque séance se concentre sur l’objectif qui vous est propre, pour un impact durable.
L’approche Atmosphère Détente
- Accompagnement personnalisé : séances adaptées à vos besoins et à votre rythme
- Écoute et bienveillance : Lucy vous guide avec douceur dans un cadre sécurisant
- Approche progressive : exercices et visualisations conçus pour une évolution durable
- Expertise reconnue : expérience solide dans la sophrologie et le bien-être
- Cadre confortable : séances à Saran, Semoy ou à domicile selon vos besoins
Tarif
Séance individuelle
- Durée : 1 heure
- Tarif : 50 €
- Lieu : Saran, Semoy ou à domicile
Vous pouvez également choisir les séances en groupe, pour profiter de l’énergie collective.
Conclusion
La sophrologie individuelle est une invitation à ralentir, s’écouter et se reconnecter à ses ressources intérieures.
Grâce à un accompagnement personnalisé et évolutif, elle permet d’installer un mieux-être durable et un équilibre intérieur.
Contactez Lucy pour échanger sur votre problématique et construire un accompagnement sur mesure.
A savoir
La sophrologie individuelle s’inscrit dans une démarche globale de bien-être et de développement personnel. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé. Elle constitue néanmoins un outil précieux pour mieux gérer le stress, renforcer vos ressources intérieures et améliorer la qualité de vie au quotidien.
FAQ – Sophrologie individuelle
Combien de séances faut-il pour obtenir des résultats ?
Généralement 8 à 10 séances selon la thématique et le rythme de chacun.
Qu’est-ce que l’anamnèse ?
L’anamnèse est le temps d’échange initial lors de la première séance, où Lucy prend le temps de comprendre votre problématique, vos besoins et vos objectifs. C’est à partir de cet entretien que les exercices et la visualisation sont adaptés sur mesure.
Les séances sont-elles accessibles aux débutants ?
Oui ! Aucun prérequis nécessaire, les exercices sont guidés pas à pas.
Quelle tenue prévoir ?
Tenue souple et confortable, plus coussin et couverture pour la visualisation.
À quelle fréquence pratiquer ?
Une séance par semaine ou par quinzaine permet d’ancrer durablement les bénéfices.